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身体锻炼与大学生心理健康
发布时间:2019-02-28 17:14:51

作者:北京体育大学臧瑞涛

通过查阅相关文献发现关于身体锻炼和大学生心理健康的相关论文的研究,由于学业课程繁多以及前途就业压力是造成大学生心理障碍的主要原因,使大学生长期处于强烈的心理压力之下,如今也成了大学生顺利毕业的主要屏障,心理压力也逐渐成为大学生最突出的心理问题。因此,通过身体锻炼可对心理健康有促进和维持两个方面的作用,中等锻炼量和长时间的锻炼会促进心理健康的效益,有利于学生的心理健康和心理和谐,逐渐转变成维持现有的心理健康水平。

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我国体育锻炼与健康理论和方法依据改革开放30年为依据,主要特征体现以心理效益为切入点,进行梳理与分析体育锻炼加快心理健康国体育锻炼的发展历程,20世纪80年代受国际运动心理学的发展导向、体育锻炼需求及国家体育发展战略等影响因素,我国体育锻炼加快心理效益的成果还未达到运动心理学研究大方向的目标;我国体育锻炼在加快心理效益的综合性研究方法方面和运用能力方面有很大提升在近10年以来,研究对象的主体是在校大学生。由于在心理效益研究领域我国开始较晚,因此导致研究手段和研究水平受限,是我国体育锻炼在心理效益方面的原创性研究较少,大多是国外研究在引导主流,因此,需要我国学者们要为了不落后时代的发展,在该领域的研究工作付出巨大努力,共同解决体育锻炼如何促进心理健康的积极效益

 

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1 身体锻炼与心理健康

体育运动心理学研究中有一最重要的研究领域就是体育锻炼的心理健康效益研究,心理健康的重要标志是自我和谐,身体锻炼主要集中影响情绪、个性、自我概念以及认知功能心理效益机制等领域。通过探讨身体锻炼对大学生心理健康和自我和谐的影响,提高大学生心理健康水平以及人格特质的完善尤为重要,还能将体育领域有关心理健康研究的理论体系丰富完善。

经常进行身体锻炼不仅可以减轻或消除心理疾病的症状,而且还有增强自我概念以及改善情绪的功能。有研究表明无氧锻炼方式对改善心理疾病的治疗和预防有积极作用,有氧锻炼方式在增进心理健康和改善心理疾病上不是唯一的物理治疗方式。但可以帮助机体提高心理健康水平,对个性整体结构的变化也会产生较大影响。刘岩平,曹志飞在《体育运动对大学生心里健康的影响研究》中通过问卷调查和数理统计等方法,对120名大学生的心理健康运用精神症状自评量表进行调查。结果表明,经常参加身体锻炼的大学生在躯体化、强迫症状、抑郁、敌对性、恐怖、偏执精神病性因子上低于常模,说明身体锻炼对大学生心理健康有积极的影响作用。经常参加身体锻炼对大学生在心血管、呼吸等系统,头痛、肌肉酸痛等躯体表现方面都有良好的改善。通过身体锻炼提高了大学生乐观的、积极的人生态度,增强意志力和进取精神,有效的改善了抑郁情绪。尤其是具有规律性有氧运动比放松练习和其他愉悦活动能更有效的降低抑郁感。大学生人际关系良好(2.11±0.69;1.65±0.61),通过身体锻炼,特别是参加集体性运动项目,比如篮球、足球和橄榄球等同场对抗性项目;排球、羽毛球和网球等隔网对抗性项目。运队员之间易产生亲近感,可以有效的消除同学之间的隔阂。

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2全面提高大学生身心健康

锻炼者随着锻炼的频率次数的增加,使体内激素以及神经递质会发生相应的改变,会导致锻炼者中枢神经系统、心血管系统和免疫系统的改善,锻炼者在体育运动中可向自己或他人传递积极情绪和思维,随着身体状况的不断完善和他人朋友的积极评价,使得锻炼者在锻炼过程中与他人交流交往会曾多,自信心也会随之得到加强,在学习和生活中对处理事务有积极的心理作用。积极的体育锻炼还可诱发积极的情感和思维方式,在学校中对学生,在工作中对职员出现焦虑、抑郁和困惑等消极情绪有抵抗作用,体育锻炼作为生活中不可或缺的重要组成部分,还能够形成体育锻炼的习惯可表现出自强不息、积极进取的生活态度。

在体育教学中实施过程评价对大学生的身心健康水平有一定的影响,在探索体育教学实施过程评价对大学生身心发展的影响中以过程评价方法和指标体系研究为基础,得出大学生在长期锻炼参与度和心理健康效应的提高得益于体育教学中的实施过程评价,提高和完善大学生的身心健康水平。由于评价内容和方式改革,学生积极主动获得教师较好的评价,使学生能自觉置身于体育锻炼中,养成自觉锻炼的习惯,以实现学校体育与社会体育的接轨,在终身体育思想方面,使学生以明确的方向全面提高身心健康。有研究表明在体育锻炼对高职院校学生心理健康的影响中发现锻炼前后高职学生与中职学生的心理健康状况特征,高职学生相比于中职学生在锻炼前后的心理健康状况有显著性差异,中职低年级学生出现心理问题的不良反应高于高职学生,并提出为了预防学生的心理问题屡次出现,他提出运用各种方式积极参加体育锻炼,并指出治疗和预防心理疾病的有效手段就是体育锻炼。

如今,互联网改变了人类生活方式、思维方式以及价值观念,人们除了可以尽情的享受互联网带来的快乐和自我满足,也让部分大学生沉迷于互联网无法自拔,滕海颖在《论大学生体育锻炼与网络心理健康》中证明了体育锻炼是促进心理健康的有效手段,提供心理健康建设的新思路,对大学生心理健康有积极影响,我们必须合理的看待网络时代的到来,不能被其中的虚拟世界蒙住双眼。为了让大学生摆脱网络的依赖和适度安全的使用互联网,体育锻炼是网络心理健康建设道路上的一把不可或缺的利器。

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3结语

总之,有规律的身体锻炼有助于身体健康,并且许多研究也表明身体锻炼有助于心理健康,因此我们有充分的理由鼓励人们参与有规律的身体锻炼。积极的身体锻炼不仅帮助我们求学期间在校大学生建立自信、自尊等积极的心理状态应对学业压力,还可改善情绪和增强自我概念,提高个体心理健康水平状况,甚至还能有预防以及治疗某些心理疾病的作用。


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